ONRHYTHM 110

Nabız ölçer, göğüs kemeri yardımıyla anlık kalp atış hızınızı ölçen elektronik bir üründür. Sinyal, kemerden saate kablosuz olarak gönderilir ve kalp atış hızı BPM (Dakikada Kalp Atış Sayısı) cinsinden görüntülenir.

Kalp atış hızı, anlık kondisyon seviyenizi belirlemek için en iyi göstergelerden biridir.
Bir spor aktivitesi sırasında kalp atış hızınızı izleyerek, aktivitenin vücudunuz üzerindeki etkisini kolayca öğrenebilirsiniz.
Ayrıca harcadığınız eforu daha iyi yönetebilir ve hedeflerinize daha kolay ulaşabilirsiniz.

Kronometreye, kardiyo sinyalinin aranması sırasında "Lecture/Pause" düğmesine (sağ üst kısımda) basarak erişebilirsiniz. Saat doğrudan aktivite moduna geçecektir.

Nabız bir göğüs kemeriyle ölçülür. Bu kemer, iki elektrot ve bir vericiden oluşur.
Kalbiniz atarken çok zayıf bir elektrik alanı yayar. Bu elektrik alanı, elektrotlar tarafından algılanır ve kemerin vericisi tarafından saatinize iletilir.

Nabız değerlerinizin aranması uzun sürüyorsa veya değerler tutarsız görünüyorsa:
1 - Kemerinizin göğsünüze doğru şekilde yerleştirildiğini kontrol edin. Ayrıca doğru noktada olduğunu da kontrol edin.
2 - Kemerinizin sensörlerinin nemlendirildiğinden emin olun.
3 - Nabız sinyali, elektromanyetik parazit (yüksek gerilim hattı, demir yolu, bilgisayarlar vb.) nedeniyle de değişebilir.
Nabız ölçerinizi kullanırken bu tür parazit kaynaklarından uzak olduğunuzdan emin olun
4 - Pilin şarj edilmiş olduğunu kontrol edin.

Egzersiz yaparken hedeflemeniz gereken kalp atış hızını öğrenmek için ilk olarak maksimum kalp atış hızınızı belirlemeniz gerekir.
Maksimum kalp atış hızı (HRmaks) insan kalbinin ideal olarak atması gereken maksimum hızdır. Bu değer yaşa bağlı olup aşağıdaki formül kullanılarak yaklaşık olarak belirlenebilir: HRmaks = 220 - yaş
Kişinin maksimum kalp atış hızının daha hassas bir şekilde belirlenmesi için doktor eşliğinde maksimum kalp atış hızı testi yaptırması tavsiye edilir.

HRmaks değeriniz belirlendikten sonra, egzersiz sırasındaki nabız aralığınızı hedefinize göre belirleyebilirsiniz.

ISINMA / DİNLENME-SOĞUMA.
HRmaks değerinizin %50 ila 60'ı
Mavi bölge orta yoğunlukta efora karşılık gelir. Egzersiz başında hafifçe ısınmak ve egzersiz sonunda, kaslarınızın efor harcarken ürettiği atıkları ortadan kaldırarak aktif bir şekilde dinlenmek için idealdir.

TEMEL DAYANIKLILIK
HRmaks değerinizin %60 ila 70'i
Temel dayanıklılık tüm spor aktivitelerinde son derece önemlidir. Sağlığınız için olduğu kadar uzun antrenmanlarda performansınızı artırmak için özellikle faydalıdır. Kalbinizi yormadan çalıştırmak, kaslarınızdaki dolaşımı iyileştirmek ve kaslarınızı yağ depolarınızı kullanmaya alıştırmak için bu bölgede 45 dakikadan fazla egzersiz yapın.

AKTİF DAYANIKLILIK
HRmaks değerinizin %70 ila 80'i
Bu bölgede, anaerobik eşiğinizin hemen altında bir efor harcarsınız: Efor yoğundur ancak vücudunuz bu eforu belirli bir süre devam ettirebilmek için yeterli oksijen sağlayabilir. Aktif dayanıklılık antrenmanı, kaslarınızı, efor harcarken kas liflerinde bulunan şekerleri daha iyi kullanmaya ve bu şekerleri dinlenme esnasında daha iyi depolamaya alıştırmanızı sağlar. Bu tür antrenmanların, temel dayanıklılık antrenmanlarına göre daha az sıklıkta yapılması gerekir.

HAFİF DİRENÇ
HRmaks değerinizin %80 ila 90'ı
Vücudunuz, kaslarınızın ihtiyacını karşılamak için yeterli oksijen sağlayamaz: Bu bölge anaerobik eşik veya direnç eşiğidir. Bu bölge, kısa ve tekrarlanan (aralıklı) eforlarla antrenman yapmanız halinde performansınızı ve dayanıklılığınızı artırmanızı sağlar. Bu eşiğe yaklaştıkça kaslarınız daha verimli çalışacak ve kalp atışlarınız daha düzenli olacaktır.

YOĞUN DİRENÇ
HRmaks değerinizin > %90'ı
Bu bölge çok yoğun bir efora karşılık gelir. Bu bölgede yalnızca çok kısa ve aralıklı eforlar halinde antrenman yapılmalıdır. Bu bölge, anaerobik eşiğinizi yükselterek performans ve dayanıklılığınızı artırmanızı sağlar. Kırmızı bölge, kendini iyi tanıyan ve gerçekten performans arayışında olan sporcular için ayrılmıştır.

Ayarlar menüsünden ve aktivite menüsünden çıkış yapmak için, "geri dön" düğmesine (sol üst kısımda) uzun basmanız gerekir.

Nabız ölçerin kalp pili kullanan kişiler tarafından kullanılmasını tavsiye etmiyoruz. Radyo iletim sistemi sinyal bozulmalarına neden olabilir.

Nabız ölçeriniz kodlanmış bir sinyale sahip değildir ve sinyalleri yakında bulunan diğer nabız ölçerler tarafından bozulabilir. Bu durumda kodlanmış sinyale sahip bir nabız ölçer tercih etmeniz önerilir.

Altimetreli saatinizin pilini değiştirmek için lütfen yandaki videoda açıklanan adımları izleyin:

Ürününüz tamir edilemiyorsa, geri dönüştürme sürecini optimize etmek için bir WEEE toplama noktasına veya herhangi bir DECATHLON mağazasına götürün.